lunes, 22 de diciembre de 2014

Feliz Navidad y Feliz año 2015

Desde la parte más Familiar de Yoga y Ser, os deseo lo mejor, y no sólo para estos días de Navidad y para el próximo año 2015. Os deseo también que todos vuestros días estén llenos de buenos momentos, de muchos instantes de Felicidad, que estén repletos de Amor y de consciencia para un despertar del Ser en beneficio de todos.


viernes, 19 de diciembre de 2014

El buda del progreso

¿Qué te parece un momento de pausa y de reflexión?, pues vamos allá con un nuevo Viernes de Reflexión:


El buda del progreso


Demasiado a menudo restringimos el concepto de progreso a lo económico y material, olvidando que el desarrollo más útil y valioso es el que tiene lugar en la mente de cada persona.

Sobre este particular, Johann Wolfgang von Goethe -literato y hombre de mundo- habló de estos ocho requisitos para vivir satisfecho:

1.- Salud suficiente para trabajar con placer.

2.- Fuerza para batallar contra las dificultades y superarlas.

3.- Capacidad para confesar tus pecados y perdonarlos.

4.- Paciencia para perseverar hasta conseguir el objetivo.

5.- Caridad para ver algo bueno en tu vecino.

6.- Amor para ser útil a los demás.

7.- Fe para hacer realidad las cosas divinas.

8.- Esperanza para aplacar los temores sobre el futuro.


Trabaja por etapas

Para asegurar el progreso en aquello que te hayas propuesto, lo mejor es trabajar por etapas. Como en la escalada a una alta cumbre, establece una meta y subdivide la ascensión en diferentes etapas que sean asumibles. Date un premio después de alcanzar cada una.

...

Unos cuantos de estos requisitos me faltan a mí...

¿Eres de los que creen que el progreso es económico y material?, ¿tal vez buscas otro tipo de progreso?.

¡Feliz Fin de Semana!.

Namaste.

viernes, 12 de diciembre de 2014

Demos las gracias

Nuevo Viernes de Reflexión en este rincón, hoy con...


El buda de la gratitud

"Demos las gracias, porque si 
hoy no aprendimos mucho, al 
menos aprendimos un poco, 
y si no aprendimos un poco, 
al menos no enfermamos, y 
si enfermamos, al menos no 
morimos, por tanto demos las 
gracias".

La gratitud es la marca de los seres espiritualmente avanzados, que son capaces de ver "lo que hay" en lugar de "lo que no hay".

Virgilio, el poeta romano autor de La Eneida, sostenía que "mientras el río corra, los montes hagan sombra y en el cielo haya estrellas, debe durar la memoria del beneficio recibido en la mente del hombre agradecido".

En lugar de exigir más y lamentarte por lo que podría haber sido y no fue, piensa en todo aquello que te liga a la vida: las personas importantes, momentos inolvidables, lugares llenos de belleza que un día hollaste y esperan tu regreso.

Imagina la percepción que tendrás de todas estas cosas si te comunicaran que tienes sólo unas semanas de vida. ¿Lo verías con los mismos ojos?.

Si vivimos con gratitud podremos extraer todo el jugo a la belleza del mundo y caminaremos con el paso más alegre y ligero.



La lista de la gratitud

Elabora una lista con todo aquello por lo que te sientes agradecido/a. Anota especialmente aquellos momentos en los que otras personas te hicieron feliz. Trata de vivir de manera que otros puedan sentir esa misma gratitud hacia el mundo. Los actos de cada uno cuentas con el presupuesto mundial de alegrías y tristezas.

...

¿Has dado ya las gracias hoy?.

Namaste.


martes, 9 de diciembre de 2014

A rugir como fieros Leones

En esta entrada vamos a darle juego a los peques y, por supuesto, tú tienes que participar en ese juego dándolo todo, sacando a tu niño/a interior que seguro tiene muchísimas ganas de que le dejes libre y deshinibido duranto un rato ;^).

Hoy nos vamos a la sabana africana, donde veremos muchos animales, pero vamos a centrarnos en el Rey de la Selva: el León, ese felino enorme de gran melena (ojo, que también tienen cabida las leonas que al fin y al cabo son las cazadoras de las manadas de leones).

Haz partícipe a tu/s peque/s e imagina tu casa como la vasta sabana y en donde como buen felino, estás dormitando al sol, mientras los cachorros corretean aquí y allá (casi como en tu propia casa, donde los peques no paran). Ha llegado el momento de sacudirse la modorra y bajar al río a beber, así que en el suelo, de rodillas, mantén tu columna recta y cómodamente extendida, lleva tus manos delante, apoya las palmas en el suelo, deja los hombros relajados y alejados de las orejas. Toma aire y en el momento de expulsarlo, como si te prepararas para lanzar un inmenso rugido, abre tu boca todo lo que puedas, acompaña sacando todo lo que puedas la lengua (acuérdate del león cuando bosteza) y abre muchísimo los ojos. Estira brazos y dedos. Cuando vuelvas a tomar aire, relaja la lengua y todos los músculos de la cara, con pereza y poco a poco, como los leones.

Recuerda que los cachorros aprenden por imitación, así que debes ser un león ejemplar y sacar bien esa gran lengua de león, tienes que abrir esa gran fauce y tienes que mirar al frente con tus grandísimos ojos felinos... Al momento tendrás a unos cachorrillos que también se desperezan y se ponen a rugir.


Tal vez encuentres que este asana no es, como diría..., demasiado estética, pero recuerda que debías dar rienda suelta a tu niño/a interior y deshinibirte. Estás en tu casa y quieres compartir buenos momentos de yoga y risas con los más pequeños de la casa, o con los no tan pequeños, así que... suelta tu melena.

Este asana tonifica y relaja los músculos faciales, la mandíbula y el cuello. Con todo ello, también aumenta el riego sanguíneo en el cuello, lo que en esta época de frío invierno, nos irá de perlas para prevenir resfriados y fomentar una sensación de bienestar. Así que cuando te sientas tenso o con poca energía, acuérdate del rey de la selva, imítale y al poco, te sentirás pletórico de energía.

Nombre en Sánscrito: Simhasana.


Namaste.

viernes, 5 de diciembre de 2014

Autoindependencia

Nuevo #ViernesdeReflexión...


El buda de la autodependencia


Depender de las opiniones ajenas es entregarse a los embates del viento, pues las personas cambian constantemente y, si uno quiere satisfacerlas, tendrá que poner toda su energía en amoldarse a ese cambio.

Por mucho que nos esforcemos en agradar a los demás, siempre habrá personas que nos malinterpreten, porque al fin y al cabo todo el mundo está absorto en sí mismo y son pocos los que pueden ponerse en situación de los demás. Para evitar estos inconvenientes, lo mejor es optar por el camino de la autodependencia.

Las personas que se guían por sus propios principios -gusten o no a los demás- están mucho más valoradas que aquellas que tratan de contentar a todo el mundo. Lo que es amabilidad puede entenderse como una actitud falsa para obtener algún beneficio.

De todo esto se extraen dos enseñanzas: es más sencillo mostrarse tal y como uno es y apoyar la acción en lo que depende sólo de uno. Se evitan muchas decepciones y la existencia se vuelve más fácil.


Escribe una carta

Cuando hablamos, a menudo el intercambio de ideas se hace imposible porque cada parte interpone un muro de palabras y razones. Para desbloquear un malentendido, una carta escrita con respeto, claridad y delicadeza puede ser mucho más efectiva que horas de discusión. La soledad ayuda a comprender.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

jueves, 4 de diciembre de 2014

RelájaTe con Teterum

En Yoga y Ser no hace mucho que os hablé del Té Verde, de todos sus beneficios y propiedades, de sus características e incluso de la Leyenda del descubrimiento del Té. Se trata de un indispensable en casa que se toma todos los días.

Por ello, cuando una gran amiga me habló sobre Teterum y de packs mamá/papá y peque, sin dudarlo me puse en contacto con ellos para saber más, porque siempre que se piensa en Té, nos viene a la mente la imagen del adulto con su taza de Té. Sin embargo, también podemos ir introduciendo a los peques con Tés que ellos puedan saborear sin problemas, a la vez que beneficiarse de todo lo que puede aportar a sus pequeños organismos en crecimiento.

Nada más recibir en casa y abrir un paquete de Teterum te sientes como si llegara un soplo de aire fresco, invitándote a vivir el Ahora, a vivir el momento, tan sumamente importante, porque nos recuerdan que "La vida está hecha de pequeños momentos. Descubre los tuyos".


Cuidan al máximo la presentación y el package en todos sus detalles, utilizando papel reciclado puesto que se trata de una empresa que cree y lucha por el medio ambiente y la sostenibilidad.

Se nota que trabajan también con mucho mimo puesto que todos y cada uno de los envíos viene firmado por la persona que lo preparó. Esta persona es un "Artesano con Cariño" que prepara el paquete o pack a mano con alma y esmero desde un centro para personas con discapacidad.


Porque otra de las cosas que diferencia a Teterum es que trabajan con personas en riesgo de exclusión laboral, por discapacidad física y/o mental, contribuyendo a que se hagan un lugar en esta sociedad a veces tan deshumanizada.

Tanto el exterior como el interior denotan un cuidado esmerado pensando tanto en el consumidor de Té, como en la calidad y sostenibilidad. En este caso tenía una muestra de Té Negro, Té Verde y Roibos, siendo éste último el que podía compartir con mi peque.




En este caso el Té venía preparado en pirámides con unas bolsitas realizadas bien en nilon o bien en soilon, siendo ambos biodegradables, sin utilizar ningún producto químico, por lo que la confianza es plena. En mi caso soy consumidora de Té a granel y siempre huyo de las bolsitas, pero tras informarme, confirmé que podía tomarlo y dar a tomar a mi peque con plena tranquilidad.

En Teterum se puede adquirir Té directamente de la Boutique del Té y dentro de su amplia gama, pero también puedes dejarte sorprender y apuntarte a su sistema de suscripción mensual o bimensual.

Gratamente sorprendida me quedé al saber que siguiendo con su política de cuidado del entorno, en Madrid y Barcelona, realizan los repartos a domicilio utilizando la bicicleta.

Por supuesto, también puedes encontrar accesorios para el Té como Latas, Filtros, Tazas, Cajas, Teteras, Termómetros e incluso Velas para que el ambiente sea de lo más relajado y cálido. Y si estás pensando en un Pack, o en hacer un regalo, también lo tienen pensado.

Si eres consumidor de Té a granel podrás adquirir a partir de los 50 grs. de peso y no te preocupes por los gastos de envío porque son gratuítos a partir de 10 Euros de compra.

Entrando en su página tendrás la ocasión de suscribirte al boletín, donde recibirás ofertas y novedades y recibiendo un código descuento del 5% para la próxima compra.

A nosotros ya sólo nos quedaba disfrutar de nuestros Tés comenzando por la lectura de la Carta con los Tés que nos habían preparado, sus características, ingredientes e instrucciones para su preparación. Y continuando con los detalles, unas tarjetitas de degustación con el fin de que anotes y califiques el Té que degustas para hacerte un ficherito y saber más sobre tus gustos a la hora de pedir y consumir esta maravillosa infusión.


Ahora si había llegado el momento de la preparación y degustación:



 Y por supuesto, a compartirlo con mi peque, atesorando uno de esos buenos momentos:



viernes, 28 de noviembre de 2014

Un solo paso para iniciar el camino

El buda del peregrinaje


Así como los cristianos tienen su cielo, en el budismo -y especialmente en la tradición tibetana- hay el mito de Shambhala o Shangri-La.

En el mítico reino de Shambhala, según la leyenda, vivía una sociedad iluminada basada en la acción afable y valiente y en la práctica de la meditación. Todos los que habitaban este paraíso oculto entre las montañas habían alcanzado la sabiduría y sus actos estaban inspirados en la bondad.

Una fábula cuenta que un cazador que seguía a un ciervo se encontró casualmente ante las puertas de Shambhala. Dos ancianos que bordeaban la entrada le invitaron a entrar, pero el cazador decidió ir primero a por su familia. Al regresas, sólo encontró una sólida montaña. El mensaje: las puertas de Shambhala sólo se abren una vez en la vida y el paso es individual. Quien desaprovecha su ocasión para iluminarse deberá seguir cazando.

Aunque nunca se haya encontrado "físicamente" este lugar sagrado, Shambhala sigue existiendo como un ideal a alcanzar a través de la meditación y el perfeccionamiento espiritual. ¿Estás listo para el peregrinaje hacia el reino de la calma?.


Ponte en camino

Un viejo proverbio chino dice que "un viaje de diez mil kilómetros empieza por un solo paso". Si has decidido peregrinar hacia una existencia más iluminada, ponte en camino aquí y ahora.

...

Muchas veces me he quedado pensando sobre la "desaparición" de antiguas culturas con un increíble adelanto, sobre todo a nivel consciencia... ¿cómo es posible que dichas culturas desaparecieran?. Algunos dicen que debían de cumplir su misión, su objetivo y dejar constancia de ello. Pero mira a mi alrededor, veo la sociedad que se ha constuído y no reconozco valores que hayan podido quedarse impregnados de esos ancestros sabios... ¿o tal vez si?. Sea como sea, esto no es excusa para iniciar tu propio camino.

Namaste.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.


viernes, 21 de noviembre de 2014

Quien hace reír a sus amigos es digno del paraíso

Un nuevo buda para otro nuevo Viernes de Reflexión:

El buda de la risa


El Corán dice que "quien hace reír a sus amigos es digno del paraíso". La risa es un gran "relativizador", porque nos permite tomar distancia de nuestros problemas y acometerlos posteriormente con una óptica más relajada.

Los grandes desastres, lo que no tiene remedio, a menudo nos hacen reír.

Eugène Ionesco, máximo exponente del teatro del absurdo, afirmaba que ante los sinsentidos del mundo el único remedio es la risa.

Es muy común que los lamas tibetanos aparezcan en las fotografías riendo. De hecho, tienen fama de tener la carcajada fácil. Eso no significa que adopten una perspectiva superficial de la vida, sino todo lo contrario: precisamente porque conocen la vacuidad -el vacío- en la que se asientan todas las cosas pueden navegar por la realidad con ligereza.

La prueba de que la risa ha estado vinculada al budismo desde sus inicios es la representación que hace la tradición china de Siddharta Gautama. Su cuerpo orondo y su carcajada se deben al placer que siente al engullir el sufrimiento del mundo.


Risoterapia

La terapia de la risa cosecha cada vez más adeptos. Se ha comprobado que la risa es excelente para relajar los músculos, mitigar el estrés y equilibrar la tensión arterial. Además es más descansado: hacen falta cuarenta músculos para fruncir el ceño, pero tan sólo quince para sonreír.

...

La próxima vez que se avecine un problema, dale la vuelta y ríe. No siempre es fácil ponerlo en práctica, pero a veces, lo pruebo con mi hijo y cuando se avecina "temporal", digo cualquier tontería y su cara cambia al momento, no hay mejor "medicina".


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

domingo, 16 de noviembre de 2014

Ensalada de otoño

Como parte de mi formación también se engloba la alimentación y de esto sabe muchísimo mi maestra, Pepa Aragón. Cada seminario nos nutre física, mental y espiritualmente y también a través de los alimentos que prepara para la comida del sábado, que compartimos agradecidas y saboreando la jugosidad y la combinación de sabores. Como una esponja asimilo y traslado a mi hogar todo lo bueno aprendido y vivido.

Una de estos platos es una ensalada de otoño sencilla y perfecta para esta temporada, utilizando además una fruta de otoño de la que ya os hablé: la Granada.

Como siempre, en casa adapto las recetas en función de lo que tengo en la despensa y de los gustos de la familia, así que, así la hice yo.

Ingredientes:

- Lechuga (varios tipos, también se puede utilizar rúcula)
- Manzana cortada a cuadraditos
- Nueces
- Granada
- Queso de cabra fresco o tierno

Para el aliño (hacer una vinagreta):

- Miel ecológica
- Vinagre de Manzana
- Aceite de oliva virgen
- Sal 


¡Buen provecho!.

Namaste.

viernes, 14 de noviembre de 2014

Flexible como el bambú

Y de nuevo, aquí llega otro Viernes de Reflexión:


El buda de la flexibilidad



El don de la flexibilidad es probablemente el instrumento más poderoso para abrirse paso en la encrucijadas de la realidad. La persona flexible fluye con los cambios, no se enoja fácilmente, primero escucha y después actúa. Quien posee esta cualidad se funde con la vida para extraer en todo momento y lugar lo mejor de ella.

Pero la flexibilidad no es algo que sólo opere en la interacción con los demás. Es una virtud que también debería estar presente en nuestro diálogo interno. Pues quien está bien consigo mismo está bien en todas partes.

Kavafis habla en su poema La ciudad de este destino que cada uno lleva a sus espaldas:

No encontrarás otra tierra, otro mar.
La ciudad te perseguirá.
Caminarás las mismas calles, envejecerás
en los mismos barrios,
en las mismas casas encanecerás.

Nuestras experiencias son parte intrínseca de nosotros, porque nos han hecho como somos. Y a tí, ¿cuál es la ciudad que te acompaña a todas partes?.


Traza tu mapa personal

Imagina que eres una ciudad con amplias plazas, callejones oscuros, torres y pasadizos secretos. Plásmalo en un papel y pon un nombre significativo a cada edificio. ¿Qué es lo que dice la ciudad de tí?. ¿Cuáles son sus puntos fuertes y sus puntos débiles?. ¿Cuáles son las zonas de luz y las zonas de sombra?.

...

Hay un asana en Yoga (Virabhadrasana) en que se refleja muy bien la aceptación de ser quien se es, aceptando pasado que nos ha traído hasta lo que somos hoy... Un día hablará de este asana y os lo mostraré.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.


miércoles, 12 de noviembre de 2014

Té Verde

Existe una Leyenda sobre el descubrimiento del Té en China, según el escritor francés Maxence Fermine en su novela Opio:

"Un día, hace de esto más de cuatro mil años, el emperador Chen Nung viajaba con su escolta por una lejana comarca de su enorme país. Como quiera que el viaje era largo y agotador, ordenó que le dejasen descansar a la sombra de unos árboles para protegerse del sol. El convoy se detuvo y el emperador se sentó con las piernas cruzadas bajo un arbusto desconocido. De inmediato pidió un tazón de agua hirviendo, pues estaba sediento y era el único remedio que conocía para apagar la sed. Sus servidores se apresuraron a llevárselo. En aquel momento cayó una hoja en el tazón del emperador. Chen Nung bebió el agua sin reparar en ello, y, al hacerlo, un perfume a un tiempo dulce y amargo le llenó la garganta. Intrigado, inspeccionó el fondo del tazón y encontró la hoja que propagaba tan fascinante perfume. Acababa de nacer el Té".


Cajas de Te20134-Soft

En casa consumimos sobre todo el Té Kukicha y el Té Sencha. Ambos son llamados Té de tres años, porque es el tiempo que como mínimo, permanecen las ramitas y hojas en la propia planta. Para tomar en familia, y con ello me refiero a que también pueda consumirlo mi hijo de 5 años, preparo el Té Kukicha (sin teína o con una cantidad tan ínfima que puede ser tomado por mujeres embarazadas y niños pequeños). A la hora de tomar un Té Verde en otro momento del día, siempre elijo el Té Sencha (en mi desayuno, por ejemplo).

Sin embargo, existe otro Té Verde que también se engloba en esta denominación de Té de tres años, el Té Bancha. La diferencia entre los tres Tés, estriba en que el Kukicha está formado por la ramitas de la planta, mientras que en los otros dos son las hojas recolectadas. ¿Y cuál es la diferencia entonces entre estos dos últimos?. En este caso la primera recogida de las hojas, más seleccionadas y por tanto de mayor calidad, será el Té Sencha; posteriormente realizarán una segunda recogida con hojas digamos, menos vistosas, tal vez un poquito rotas que pasarán a ser el Té Bancha, siendo una de las bebidas más extendidas en Japón y tratántose, como "el Té de todos los días".


Os dejo una información recogida de Innatia:

Propiedades del té Kukicha y del té Bancha
Sus propiedades son comunes pero el Kukicha tiene prácticamente 0 % teína y pueden tomarlo incluso los niños y ancianos mientras que el Bancha, al estar hecho de las hojas, es más aromático y tiene un puntito de teína con lo que es más indicado para tomarlo por la mañana.
• Al estar tres años en la planta son más ricos en minerales por lo que tienen un efecto remineralizante (especialmente aportan Calcio) y alcalinizante.
• Ayudan a vencer la fatiga por sus efectos alcalinizantes.
• Son muy digestivos y diuréticos.
• Sirven para lavados oculares (ojos) en casos de conjuntivitis o vista inflamada (siempre es ideal primero pedir consejo al médico o especialista a fin de que nos diagnostiquen qué tenemos). Prepararemos el té Bancha o Kukicha y le pondremos una pizca de sal marina. Cuando esté tibiecito lo podemos utilizar para el baño ocular.
• Algunas mujeres lo utilizan para realizar baños de asiento en caso de flujo excesivo o inflamación genital (acudid primero al médico para el diagnóstico).

Preparación del té Kukicha y del té Bancha
Tanto si tenemos hojas (Bancha) como ramitas (Kukicha) lo haremos hervir entre dos y tres minutos a fuego lento (una cucharadita de las de postre por cada taza de agua).
Lo dejaremos reposar entre 5 y 10 minutos y luego lo colaremos.
Para endulzar podemos añadir el endulzante natural que más nos guste o convenga: miel, azúcar de caña, melaza, agave, stevia, etc.
Podemos tomar de dos a tres tazas al día en el momento en que deseemos.

¿Sabias que…?
Algunas personas lo hierven con una cáscara (piel) de limón, de naranja, mandarina o manzana. Así le proporcionamos al té el aroma y propiedades de estas frutas.



También os dejo información de la página de la Dra. Odile Fernández, de Mis Recetas Anticáncer, en donde corrobora que el Té Verde Sencha es el más rico en Catequinas y en concreto en Epigalocatequina galato-3 (EGCG).

Tiene actividad antiangiogénica, es decir previene el desarrollo de nuevas vasos y con ello la progresión del tumor y la aparición de metástasis.

Es antioxidante. Los antioxidantes son sustancias que pueden proteger a las células contra el daño causado por las moléculas inestables conocidas como radicales libres. El daño provocado por los radicales libres puede dar lugar a un cáncer.

Es un excelente diurético, ayudando al riñón a eliminar toxinas.

Potencia el efecto de la radioterapia en las células cancerosas.

El té más rico en EGCG es el té verde japonés y entre todos ellos el más rico en EGCG es el té SENCHA.

Preparación:
Para que el té libere las catequinas debe dejarse en infusión entre 8 y 10 minutos, y nunca más de 2 horas, pues en este caso sus propiedades antitumorales se volatilizan.

El agua de la infusión no debe de hervir, preparar a 90 grados.

Para preparar el té es mejor utilizar las hojas y no las bolsitas comerciales. Las bolsitas se rellenan con residuos (hojas rotas) de la cosecha, y además para su preparación usan blanqueantes que pueden ser tóxicos.

Así que lo más apropiado es hacerse con una tetera japonesa de hierro fundido que mantiene bien la temperatura y una bonita taza y a disfrutar de un rico té.

Para los que se pongan nerviosos con el té, optaremos por un té desteinado como es el Té BANCHA.

Y para finalizar y preparar un infusión anticáncer completa, añadimos a la tetera un trocito de la piel de una mandarina, lo que le confiere un sabor muy bueno y además las sustancias anticancerigenas presentes en la piel de los cítricos.

Consumo:
Lo ideal es consumir 3-4 tazas al día con regularidad y siempre después de las comidas, pues el té verde puede interferir en la absorción del hierro de los alimentos.

*El té disminuye su actividad antioxidante cuando se ingiere junto a la leche, así que mejor solo que mal acompañado, como dice el refrán.

Que el Té y sus enormes beneficios formen parte de tu vida.

Namaste.

lunes, 10 de noviembre de 2014

Respiración Alterna (Nadi Sodhana Pranayama)

Comencemos por definir qué es el Prana, palabra sanscrita formada por Pra, prefijo cuyo significado es constante y An que significa movimiento, por lo que estaríamos hablando de "movimiento constante". Este movimiento se inicia en el momento de la concepción de todo ser y sería la energía responsable de la vida. Por tanto, la fuerza vital original, la energía de vida.

Realizando Pranayama, como prácticas respiratorias, estimulamos y acumulamos la mayor cantidad de Prana, pero también, calmamos nuestra mente en su incesante parloteo.

La respiración es un movimiento totalmente automático y voluntario, pero nada mejor como realizarlo de forma consciente. La respiración es el hálito de vida, así que date tu tiempo y vivencia la experiencia siempre que puedas... conéctate con tu esencia de vida.

No obstante, hablaré de este Pranayama como una práctica sencilla y al alcance de todos, pero en general, los ejercicios de Pranayama siempre deben ser guiados por un/a profesor/a, por lo que, si estás interesado/a en una práctica de Yoga, busca un/a buen/a profesor/a que te guíe y te ayude a encontrar tu camino y a encontrar tu verdadero Ser.

Así bien, Nadi Sodhana o Respiración Alterna puedes realizarlo como práctica habitual tomándote sólo 5 minutos de los 1440 minutos que componen un día. Visto de esta forma ¿sigues creyendo que no tienes tiempo?.

Los Nadis son canales energéticos, y con la Respiración Alterna, realizaremos una purificación de Ida (canal de la energía mental, situado en la izquierda) y Pingala (canal de la energía vital y situado en la derecha). Los mismos están correspondidos con la fosa nasal izquierda, en el caso de Ida y con la fosa nasal derecha, en el caso de Pingala.

Para realizar la práctica, nos posicionaremos sentados y cómodos. Si tienes conocimientos, podrás sentarte en Ardha Siddhasana. Si no es así, en cualquier caso, siéntate cómodamente y con la espalda bien recta. Con la mano derecha adoptaremos un mudra, en este caso será Nasagra Mudra: los dedos índice y corazón quedan extendidos y juntos, al igual que el dedo pulgar que queda también extendido; los otros dedos, anular y meñique, quedan cómodamente recogidos. Llevaremos índice y corazón y los apoyaremos en el entrecejo, apoyando a la vez el brazo en el pecho, para mayor comodidad. Cierra tus ojos. La cabeza declina un poquito apoyándose en el conjunto mano-brazo.


Ahora toma consciencia de la respiración, inhala y exhala alargando la misma, pero de forma confortable para tí, sin forzar. Para a continuación, proceder de la siguiente forma:

Exhala todo el aire.... Suavamente, tapa con el pulgar, el orificio nasal derecho e inhala por el izquierdo.

Tapa con el dedo corazón el orificio nasal izquierdo y exhala todo el aire por el orificio nasal derecho.

Por este mismo conducto derecho, inhala el aire, para a continuación tapar con el pulgar el orificio nasal derecho y abrir el orificio nasal izquierdo, exhalando todo el aire.

De esta forma habremos completado un ciclo completo. Continúa con tu práctica en este mismo orden realizando varios ciclos y concentrándote en tu respiración. Intenta igualar tiempos de inhalación y exhalación.



Cuando vayas a finalizar la práctica, recuerda realizarlo con la expulsión del aire por el conducto nasal izquierdo. Relaja ahora tu mano y tu brazo, dejándolos descansar al igual que tu extremidad izquierda. Realiza varias respiraciones todavía con los ojos cerrados. Lleva tu mirada internamente a la parte del entrecejo, a tu pantalla mental y observa los cambios producidos por esta práctica.

De esta forma habremos realizado una práctica al alcance de cualquier persona, sin contaje de tiempos de inhalación y exhalación, sin retenciones. No obstante, podrás beneficiarte de los beneficios de este Pranayama.

Para concluir indicar que puedes realizarla en cualquier momento de tu día.

Namaste.

viernes, 7 de noviembre de 2014

Hazte una isla para tí

Nuevo Viernes de Reflexión, pero esta vez, en éste, mi nuevo espacio al que por supuesto, estás invitado/a:


El buda del recogimiento


El budismo considera que el primer paso para alcanzar la liberación consiste en darse cuenta de las impurezas que uno alberga en su interior para, de este modo, poderlas depurar. Para ello cuenta con un poderoso instrumento: la meditación.

La meditación en soledad permite un diálogo íntimo con nuestra propia esencia que nos permitirá deshacernos de todo aquello que lastra nuestro avance en el camino hacia la iluminación.

El recogimiento es, ante todo, una actitud mental que aquí vemos expresada en tres conceptos. La "isla" que cada ser humano posee es su propia singularidad, a la vez que una barrera de protección contra perturbaciones externas. Una mente bien entrenada es, en este sentido, la mejor defensa.

El "trabajo" es el esfuerzo personal para lograr un mayor progreso espiritual. La "sabiduría", el resultado de esta tarea divina.


Busca acompañantes

En el camino hacia la sabiduría, procúrate buenos acompañantes. Elige aquellos libros de espiritualidad que no se basan en un dogma o autoridad, sino en propuestas iluminadoras para que puedas internarte por tu propio pie en el bosque del conocimiento.

...

Hoy en día al hombre o a la mujer, les es difícil estar solos, siempre hay algo de fondo en sus hogares: una radio, la televisión... o bien están sentados al ordenador, o pendientes de sus móviles o tablets... Sin embargo, qué gran bien nos puede hacer el recogernos con una práctica meditativa para llegar a nuestro auténtico ser.

Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.




lunes, 3 de noviembre de 2014

Música: Hymn to the Divine Mother

La música es una parte importante en muchas sesiones de Yoga y en prácticas de relajación y meditación. Por este motivo pretendo acercarte temas con los que puedas darte un tiempo para tí. Bien para tu práctica, bien para relajarte desconectando de todo..., deja una luz suave (tal vez sólo una velas), ponte cómodo/a, apaga tu móvil o déjalo en silencio para que nada perturbe este momento, y relájate o realiza una práctica meditativa.

El tema de hoy es el casi indispensable "Himno a la Madre Divina" (Hymn to the Divine Mother), de Devi Prayer. En el primer caso tiene una duración de 10 minutos, para una pausa cortita.

 


La duración del segundo vídeo es de 21 minutos, ideal para una práctica más profunda tras una sesión de Yoga.




Namaste.

sábado, 1 de noviembre de 2014

Yoga, ciencia universal


"Considerando el Yoga como ciencia exacta y universal, estudiemos en qué consiste, el por qué de su práctica y hacia dónde puede conducirnos.

En primer lugar distingamos el Yoga como un estado de ser, experiencia a la cual se accede como fruto de su práctica, y el Yoga como conjunto de técnicas que permiten una progresiva evolución hacia el estado de ser.

Generalmente, el hombre vive, o mejor dicho malvive, condicionado y sometido a tensiones de todo tipo, que no le dejan vislumbrar ni lo qué es, ni cuál es su verdadera misión en la vida. Ello genera un estado de confusión, del que se originan todos los males. El yoga práctico es el modo de llegar a eliminar todos los obstáculos que impiden al hombre, en la etapa actual de su evolución, ser consciente de su propia naturaleza y obrar en consecuencia.

El Yoga propone prácticas que tienden a integrar los componentes constitutivos del individuo, cuerpo, mente y espíritu, haciéndolos fluir conjuntamente a un mismo ritmo adecuado y natural. Precisamente la mayoría de los desequilibrios tienen su origen en el desigual ritmo del cuerpo y de la mente. Mientras el cuerpo trata de mantener un ritmo espontáneo, la mente lo lleva acelerado, los pensamientos se suceden incansablemente y casi siempre en la misma dirección. Esta desarmonía trae consigo un desgaste de energías, y el hombre, así debilitado, se deja arrastrar sin fuerzas por estados anómalos bien conocidos (ansiedad, depresión, desesperación...). De esta manera se ve sumido en un clima de agitación y conflictos mentales que van a desembocar en perturbaciones orgánicas, enfermedades de todo tipo, que le alejan del bienestar y de una vida feliz.

De lo expuesto se deduce que es necesario crear equilibrio y unión en la mente. Una mente homogénea, creadora, que le sirva fielmente en su tarea humana. Ésta es la gran razón del por qué practicar Yoga".

...

"Puesto que el hombre está compuesto de factores independientes, serán necesarios métodos que otorguen una salud completa tanto a nivel físico como mental. Brevemente diremos que estos métodos consisten en: técnicas de relajación, tanto física como emotiva y mental; ejercicios y posiciones corporales Asanas, que liberan la respiración y producen equilibrio en toda la estructura orgánica; ejercicios de control respiratorio Pranayama, que apaciguan y relajan la mente, aumentando la energía vital; técnicas de interiorización Pratyahara y concentración Dharana, que permiten una limpieza de todos los procesos mentales y una percepción de nuestra dimensión interior; eventualmente, Dhyana, flujo ininterrumpido de conciencia, más allá de toda técnica o método, que induce al estado de Gracia y desemboca en el Samadhi total expansión de conciencia.

El hombre actual, viviendo en un mundo de constante estrés, atraído incesantemente por el exterior, no puede descubrir su principal componente, su componente interior o espiritual, lo que se traduce en inquietud, frustración y una tensión psíquica constante. Esto, a su vez, produce, como ya hemos visto en el plano físico, alteraciones de toda índole (enfermedades psicosomáticas). Sólo controlando su mente el hombre puede transformarse, tendiendo hacia la libertad de pensamiento y de acción. Esta libertad trae consigo la felicidad.

Resumiendo, el Yoga es una ciencia práctica, sin ningún misterio, precisa y perfecta, adaptable a todos y en todas circunstancias, concebida para inducir salud física y un equilibrio mental y emocional, condiciones indispensables para el acceso y desarrollo de la dimensión espiritual".

Textos extraídos del Libro "Yoga, Teoría práctica y metodología aplicada", de Manuel Morata.

Namaste.

viernes, 31 de octubre de 2014

Contención

En una semana muy muy ajetreada (ya os contaré) llega otro Viernes de Reflexión, así que sin más dilación, allá vamos:


El buda de la contención

"No se es portador de la 
enseñanza sólo por hablar 
mucho".

El arte de la contención está, desafortunadamente, poco prestigiado actualmente. Los políticos parecen estar en permanente campaña y contaminan nuestros oídos con constantes invectivas y descalificaciones.

En la edad de oro de la civilización griega, Sócrates, Platón y Aristóteles emprendieron una cruzada contra los charlatanes del momento: los sofistas. Estos últimos se dedicaban a ejercitar a sus clientes en el arte de la teórica. Sus pupilos aprendían toda clase de técnicas para alcanzar el éxito en la vida, especialmente en la vida pública.

Además de promover las apariencias y el golpe de efecto, les acusaron de aceptar dinero -algo que entonces quedaba excluido de la educación- y de carecer de moral.

Sin duda, los antiguos sofistas viven reencarnados hoy en día en los profesionales de la comunicación, que reverencian la primera impresión, lo superficial y decadente. En este sentido, el sofista sigue habitando en el polo opuesto del sabio.

Imagen de la página El arte de la estrategia


El miedo, el mejor maestro

Bertrand Rusello afirmó en uno de sus discursos que no hay mejor maestro que el miedo, ya que nos obliga a asumir un reto contra el que no creemos estar preparados. En sus propias palabras, "conquistar el miedo es el principio de la sabiduría".

Pues si, se demuestra que todo es cíclico y que, efectivamente, los antiguos sufistas deben de estar todos reencarnados entre los políticos de hoy, entre otra gente.

¡Feliz Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

La Granada, una joya de otoño

Cuando era pequeña, en casa de mis abuelos, había un granado y año tras año, nos repartíamos granadas mientras quedaban. Mi padre era el encargado de abrirlas y desgranarlas, puesto que tenía una maña especial. Así que en mi infancia comí bastantes granadas, pero sólo ahora conozco y valoro las propiedas que esta joya de otoño aporta a nuestra salud.


Es muy rica en vitamina C y vitamina E, que son antioxidantes y cicatrizantes. En esta época la vitamina C nos ayuda a estar más preparados para afrontar gripes y catarros.

Gran fuente de antioxidantes que disminuyen el envejecimiento celular y prevención del cáncer.

Evita la retención de líquidos, siendo diurética.

Reduce la tensión arterial, por lo que ayuda a tratar la hipertensión.

Contiene taninos, por lo que podemos tomarla para tratar las diarreas.

Evitan la flatulencia.

Además es muy baja en calorías y en hidratos de carbono, así que puede ser incluida en dietas de adelgazamiento y también puede ser consumida por las personas con diabetes.

Se conserva en el frigorífico y se puede consumir fresca y/o en zumos. Podéis utilizarla añadiéndola a ensaladas, lo que le dará un toque de color y sobre todo, de contraste de sabores y de dosis de antioxidantes.

Aprovechad el otoño y consumidlas, que duran muy poco tiempo.

Un clásico: Bizcocho de Calabacín y Chocolate

Inaugurando este nuevo espacio que trata de ser un proyecto integral, reuniendo también alimentación sana con el fin de cuidar nuestro cuerpo físico, recojo en esta entrada, el ya clásico Bizcocho de Calabacín y Chocolate que en su día encontré en La Receta de la Felicidad.

Porque no está reñido cuidarnos con tomar de vez en cuando un postre rico, eso si, con ingredientes sanos, intentando prescindir de azúcares y de refinados. Podemos encontrar el punto dulce con otras alternativas más saludables para nuestro organismo.

Esta receta ya la recogí en su momento en Mi Cucolinet, pero era obligado recogerla también en este espacio.



Bizcocho

300 grs. de calabacín, limpio y con piel
125 ml. de aceite de girasol
200 grs.. de sirope de ágave
250 grs. harina integral de espelta bio
50 grs. cacao puro en polvo
1 cucharadita de bicarbonato
1 poquito de vainilla (opcional)
1 pizca de sal (opcional)


Preparación

Precalentar el horno a 180ºC.

Engrasar una fuente con un poco de aceite y espolvorear con harina.

Triturar el calabacín, bien lavado y con su piel. También lo podéis realizar en el accesorio de la picadora (así es como lo hacemos en casa).

Mezclar en un bol el sirope de ágave con el aceite, añadir el calabacín, la pizca de sal, la vainilla y seguir mezclando. Añadir poco a poco la harina, mezclando bien hasta que se integre. Añadir la cucharadita de bicarbonato y mezclar bien. Por último, tamizar el cacao y una vez tamizado en otro bol, agregar poco a poco a la mezcla principal mezclando muy bien.

Verter en el molde o fuente y hornear entre 20 y 30 minutos, dependiendo del horno. Podéis ir comprobando, cuando se acerque el momento, observando la superficie y por último, pinchando con un palillo; cuando éste salga seco, será el momento de sacarlo del horno.

Dejar enfriar y desmoldar.


Para la cobertura

Un poco de leche de avena, soja, o cualquier leche vegetal que utilicéis (también vale otra, claro está)
Chocolate en tableta para fundir (como media tableta)

No hay más que poner la leche a calentar en un cazo y añadir el chocolate en trozos. Remover para que se vaya deshaciendo poco a poco y quede uniforme.

Verter sobre el bizcocho y decorar con fideos de chocolate o con lo que queráis.

Dejar enfriar y listo para comer. Conservar en el frigorífico.


Tanto el sirope de ágave como la harina integral de espelta bio pueden ser sustituidos, claro está. El sirope puede sustituirse por miel o azúcar (integral de caña mucho mejor). La harina por la que tengáis en casa. Yo os doy la receta tal y como la hacemos porque intentamos cuidar todo lo que podemos los ingredientes que posteriormente van a nutrir nuestro cuerpo.

Espero que os animéis a hacerlo para este fin de semana, como veis es muy sencillo, el resultado es espectacular y sorprendente y, si tenéis hijos, os pueden ayudar en su elaboración que seguro, estarán encantados.

Namaste.

viernes, 24 de octubre de 2014

Sé generoso y presta tu ayuda

¿Qué tal va el otoño?, por aquí no nos dejan las altas temperaturas... el sol del día calienta a rabiar y todos huyen a la sombra. A este paso, llegarán las fechas navideñas y todavía estaremos con tirantes y manga corta. El día que por casualidad llueve algo, casi es una fiesta por aquí, pero después vuelve a apretar el astro rey y volvemos de nuevo a las andadas... A ver si el otoño se instala por fin que tenemos muchas ganas.

Y ahora, atacamos de nuevo otra semana y un nuevo Viernes de Reflexión.

El buda de la generosidad


"La buena gente brilla de lejos, 
como las montañas nevadas".


Imagen de la página Wiki del Amor

Un viejo proverbio indio asegura que "quien invita a un ciego, recibe a dos huéspedes". La generosidad es una virtud excelsa, propia de los fuertes, que Lao Tse sintetiza en estos versos:

El hombre de bondad superior es como el agua.
El agua en su quietud favorece a todas las cosas, 
ocupa el lugar despreciado por los hombres, 
y así está cerca del Tao. 
Su lugar es favorable; 
su corazón, sereno; 
su don, del agrado del cielo; 
su palabra, leal;
su gobierno, en orden; 
en sus empresas, capaz; 
sus movimientos, oportunos. 
Sólo la falta de quietud 
impide la superación. 


Ahora o nunca

En la entrada de algunos templos budistas tailandeses puede leerse la inscripción: "La ayuda tardía no es ayuda". La necesidad va, por naturaleza, aparejada a la urgencia. Por lo tanto, si tienes la intención de asistir a alguien, no te hagas esperar.

Creo que ésta es una entrada para os deje leer y pensar sobre lo leído, así que sólo me queda desearos, un ¡¡¡Feliz Fin de Semana!!!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 17 de octubre de 2014

Líder o maestro

Aquí os traigo un nuevo buda en este Viernes de Reflexión y ya que hablábamos el pasado de El buda de la autoridad, ahora nos da las pautas para, en caso de necesitar guías, poder descubrir quién nos puede ayudar.


El buda del liderazgo


"Aquellos que guían a los otros 
a través de medios no violentos, 
y saben lo que es correcto y 
lo que es equivocado, pueden 
ser llamados 'guardianes del dharma'".

Aunque asumamos que la autoridad corrompe, lo cierto es que hay momentos de la existencia en los que uno necesita un faro que le oriente en el camino. Pero ¿qué sucede si, por desconocer cuál es la otra orilla, uno no sabe a qué barquero recurrir?.

Esto sucede especialmente en la adolescencia, pero es una problemática que puede volver a presentarse cuando en nuestra vida se ha producido un cambio dramático: la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad grave, un cambio de escenario improvisto...


Imagen de la página Inspirulina
En estos casos el budismo recomienda que se acuda a guías que emplean medios no violentos, es decir, que en lugar de hacer uso de su autoridad, nos proporcionen las preguntas adecuadas para que nosotros mismos lleguemos a la solución.

Es el llamado "método socrático". Este tipo de liderazgo es el que nos puede devolver la confianza para retomar nuestra senda bajo una nueva luz.


La no violencia

Mahatma Gandhi fundamentó la desobediencia civil del pueblo de la India en la no-violencia -ahimsa-, y eso por una razón muy clara: estaba convencido de que "los medios impuros siempre desembocan en fines impuros".

Y es que puede resultar tremendamente complicado, porque ¿en quién confías?... Yo añadiría más, porque no tenemos que pensar sólo en una violencia "física", en una violencia manifiesta sobre otras personas, en cuanto a dañar su imagen, por ejemplo... porque esto puede ser bastante obvio. Pero, también se puede dar otro tipo de violencia, por ejemplo, manipularte para que realices actos que no son de tu agrado, de acuerdo a tu forma de pensar, a tu filosofía. Otro ejemplo podría ser: alejarte de las personas a las que quieres, de tu familia y amigos...

Todos estamos realizando nuestro camino y nadie es perfecto al 100% (tal vez así, sería todo demasiado aburrido, jejeje), pero a veces todos ellos tienen algo en común y es un ego muy grande... Huye de ellos.

¡Feliz Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

domingo, 12 de octubre de 2014

El Barco: Navasana

Después de tanto tiempo, os propongo un viaje, y ¿qué os parece si nos vamos en barco?. Podemos convertirnos en piratas con nuestros peques de grumetes (o al contrario..., dejad que ellos sean los capitanes) o bien seamos aventureros sin más. Nos disponemos a navegar dejándonos mecer por las olas, con el aire acariciando nuestros rostros... No olvidéis unos remos, un catalejo y todo lo que se os ocurra que preciséis para dicha aventura ;^).

Los barcos navegan por el mar, por los océanos, hasta por algunos que otros ríos caudalosos. Una vez que tengáis todo preparado, ¿a dónde os gustaría ir?, o tal vez, os dejéis llevar por los vientos, a la aventura.

Llegó la hora de embarcarse, así que vamos a formar con nuestro cuerpo el casco curvado del barco, para ello realizaremos una forma cóncava ayudándonos de nuestro tronco y de nuestras piernas, que elevaremos rectas; aunque tal vez no podamos..., así que podemos flexionar nuestras piernas, pero eso si, debemos llevarlas arriba. Nuestra espalda estará recta y nuestros brazos irán al frente y paralelos al suelo. Es muy, muy importante, que la base del barco sea muy fuerte y firme, así que llevaremos toda la fuerza a nuestra barriguita y haremos que nuestro ombligo también se meta un poquito para dentro.

Comenzamos la aventura grumetes, ¡avante toda!. Disfrutad de la aventura surcando las aguas.

Os dejo con una fotito de una de nuestras aventuras donde remamos mucho, vimos delfines, oteamos con nuestro catalejo, divisamos tierra y terminamos en una isla bañándonos y bailando con los nativos... lo pasamos ¡¡¡pirata!!! =^D.


viernes, 10 de octubre de 2014

Experiencia versus Autoridad

Nueva semana y nuevo Viernes de Reflexión. El momento de realizar una pausa y tal vez, una ayuda para crear más consciencia, que tantísima falta hace en nuestra sociedad. Tened bien presente, que con más consciencia todo funcionaría mucho mejor, pero para eso, hay que comenzar por uno/a mismo/a.


El buda de la autoridad


"No creas lo que te enseñe tu 
maestro sólo por respeto hacia 
el maestro".

El Buda siempre insistía en que la función de los guías -y él entre ellos- es pasar al viajero a la otra orilla para que pueda proseguir el viaje por su cuenta y riesgo. Si la relación entre el maestro y el discípulo supera lo que es su utilidad natural, se subvierte y genera dependencia.

Jiddu Krishnamurti insistió mucho en sus discursos en la necesidad de rechazar toda autoridad espiritual, moral o ética, y anteponía la experiencia propia a cualquier clase de tutelaje:

"La autoridad engendra poder, y el poder se centraliza siempre y, por eso, corrompe por completo; corrompe no sólo a la persona que lo ejerce, sino también a quien la sigue (...). Hay un solo estado en el que la realidad, lo nuevo, puede cobrar existencia, estado que da origen a una revolución. Ese estado existe cuando la mente se halla por completo vacía del pasado, cuando no hay analizador, ni experiencia, ni juicio, ni autoridad de ninguna clase".


Imagen de la página Conciencia creadora

Escribe el guión

Imagina que tu vida fuera una novela de la que tú fueras simultáneamente el autor, el protagonista y el lector. ¿Cómo te gustaría que fuera?. ¿Por qué no empiezas a introducir los cambios necesarios?.

Y yo añadiría: huye de los gurús. Como quien te enseña a pescar para que puedas alimentarte por tí mismo/a, de la misma forma deja que te enseñen a caminar pero después camina tú solo/a. Deja que te enseñen, pero prueba y experimenta todo lo que te enseñen, porque nada queda más integrado en tu ser que las vivencias que tengas. No sigas a ciegas a nadie, no necesitas ser un discípulo toda la vida y quien así te lo haga creer, sólo estará buscando alimentar su ego y por tanto, no te estará enseñando el camino correcto.

En el camino espiritual se pueden encontrar grandes egos... y uno/a se pregunta, ¿cómo es posible que predicando en contra de ello sean los primeros en caer en la trampa?. Es complicado, es contradictorio..., pues si, muuucho. Pero debemos recordar que todos, Todos, sin excepción estamos realizando nuestro camino y que no hay nadie libre, ni puro al cien por cien. Lo importante es que tú te mantengas en el camino, que pruebes, que investigues y que te preocupes de tí, de tu persona y de tu propio crecimiento, tomando todo lo positivo que puedas encontrar y que te sirva en tu propio crecimiento.

Y después de todo esto, aún nos extrañamos y nos enfadamos cuando los niños prueban constantemente nuestra autoridad, jajaja... sin palabras.

¡Feliz Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 3 de octubre de 2014

Una cita para reflexionar

Tras una semana un tanto loca, por fin llega el viernes, así que hago una pequeña pausa para detenerme a reflexionar con vosotros. Vamos allá:


El buda de la reflexión


"Sé una luz para tí mismo"

Uno de los frutos de la reflexión es la consciencia de que las cosas no tienen un significado inmutable, pues cambian según el punto de vista. Félix María Samaniego ejemplifica en esta fábula en verso "El león vencido por el hombre", la relatividad de una visión:


Cierto artífice pintó 
una lucha, en que valiente 
un Hombre tan solamente 
a un horrible León venció. 
Otro león, que el cuadro vio,
sin preguntar por su autor, 
en tono despreciador 
dijo: "Bien se deja ver
que es pintar como querer,
y no fue león el pintor".

Antes de cuestionarse las actitudes de los demás, asegúrate de que no los juzgas a través del filtro de tus propias opiniones.


Date cita

Para promover la reflexión, nada mejor que una cita a solas en la que pasar revista a las cuestiones que te interesan. Date una cita formal en tu agenda y acude al lugar fijado -en un café, en un parque, tal vez en casa- al encuentro contigo mismo.


Imagen de la página Muxote Potolo Bat

Me quedo con toda la entrada, pero sin lugar a dudas, la frase de "Sé una luz para tí mismo" ha vuelto a removerme... hacía tiempo que no la leía, que no la recordaba, muuucho tiempo... y hoy vuelve a mí. Dice tanto con tan pocas palabras.....

¡Feliz Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 26 de septiembre de 2014

Olvidar

Esta vez llego por los pelos. Ayer estuvo mi peque malito y hoy llevamos un día de locos. Estoy muy cansada, pero he decidido pasar por aquí unos minutos y traer el nuevo buda para este nuevo #ViernesdeReflexión:


El buda del olvido

"La ira desaparece tan 
pronto como se olvida el 
resentimiento".

Cuando un ordenador se encalla y deja de funcionar, intentamos hacer un "reset" y lo volvemos a intentar. Si tampoco así logra arrancar, hay que borrar todos los datos y cargar el sistema operativo de nuevo para empezar de cero.

Este mismo proceso es el que deberíamos emplear para descargar la ira de nuestro disco duro. Los resentimientos y rencores, el archivo de ofensas deberían ir a la papelera de reciclaje y desaparecer allí para siempre. Es información inútil, datos del pasado que no sirven para construir el presente y encarar el futuro.

Aprender la lección y dejar el esto al olvido.

Imagen de la página Psicología Evolutiva

El que sigue la senda de la iluminación no puede cargar con episodios del pasado. No caben las cuentas pendientes ni los desquites personales. Sólo perdonar y seguir adelante. Crear nuestra vida en el satori que incluye todos los tiempos.

Sólo quien camina libre de lastres puede alcanzar la cumbre de la sabiduría y la liberación. 


Desprogramación

Una meditación para liberarse de episodios y sentimientos negativos: siéntate cómodamente y trata de dar forma a aquello que te hace daño. Siente cómo se aposenta de forma pavorosa en tu pecho. Carga los pulmones de aire y empuja fuerte y sonoramente el "mal" hacia afuera. Observa cómo se disuelve en contacto con el aire. Siente la ligereza que te embarga de la cabeza a los pies.

A veces nos atormentan cosas del pasado que no tienen ningún sentido en el ahora.... si pudiéramos liberarnos de ellos, el camino sería mucho más fácil. La práctica meditativa que plantea, es una buena forma de deshacernos de las cargas, pero puede ser difícil de realizar para una persona que no practica la meditación, a mi modo de ver. No se trata de sentarse y ponerse a meditar. La meditación es una práctica continua, por lo que se realizan ejercicios de meditación... Aconsejo que por lo menos antes se lleve una atención a la respiración, y que se apoye con una repetición mental de "Yo inspiro, yo espiro", dejándonos envolver por la sensación del aire que va y viene y nos alimenta. Tal vez así, pueda ser un poco más fácil poder llegar a centrarse y realizar esa "desprogramación meditativa".

¡Buen Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 19 de septiembre de 2014

Sólo en el ahora

Parece que ha sido llegar Septiembre y comenzar el movimiento... o esa es la sensación que yo tengo. Y la bajada de temperaturas, ¡¡¡bien!!!, aunque sólo sea por la noche un par de graditos, pero eso ya aquí se agradece y muuuucho.

De momento vamos con nuestro Viernes de Reflexión.


El buda de la tranquilidad


"No llores por el pasado ni 
te preocupes por el futuro, 
anticipándote a los problemas, 
vive en el momento presente con 
sabiduría y entrega".

Una de las claves para una vida plena y feliz es no preocuparse. Muchas personas se preocupan -es decir, se anticipan a lo que les ocupará más adelante- constantemente, incapaces de saborear el instante.

Los que viven de esa manera multiplican las angustias -en el peor de los casos sufren dos veces- y nunca alcanzan la tranquilidad.

El poeta norteamericano Robert Frost ironizaba así sobre esta cuestión: "La razón por la que las preocupaciones matan a más gente que el trabajo es porque hay más gente preocupa que gente que trabaja".

No hay mejor antídoto contra el miedo que emplearse a fondo en una tarea que requiera nuestro cinco sentidos. Si la gente estuviera más pendiente de lo que pasa y menos de lo que podría pasar, el mundo daría vueltas más deprisa.

¿No será que la preocupación es la excusa de los que no se atreven a vivir con intensidad?.

Imagen de la página Audición y Lenguajes. Intervenciones.


Relajación rápida

Este sencillo ejercicio te será útil para mitigar el estrés en cualquier lugar: Realiza una respiración lenta y profunda, hinchando primero el estómago y luego los pulmones y las clavículas. Cuando no puedas retener más aire, detente un instante y luego deja que el aliento salga con toda naturalidad. Repite esta respiración varias veces -lo más lenta y profundamente posible- hasta que sientas que vuelve la calma.

Si la preocupación, como dice Robert Frost, mata a más personas que el propio trabajo, imaginaros ahora con la situación actual y el inmenso número de parados... De hecho el nivel de suicidios y depresiones han aumentado de forma vertiginosa, dicho por los propios médicos.

Volvemos a la importancia del estar en el "aquí y ahora" para no dejarnos llevar por estos menesteres y jugarretas de nuestra mente.

¡Feliz Fin de Semana!.


Nota: Capítulo sacado del libro "99 maneras de ser FELIZ y 99 recetas budistas para vivir con plenitud" de Gottfried Kerstin.

viernes, 12 de septiembre de 2014

Moderato

Nuevo Viernes de Reflexión es éste, mi rinconcito. Seguimos con muchísimo calor por aquí y esperando a que refresque. Rezando muchos para que lleguen lluvias que por falta de agua, no ha hubo ni primavera ni nada de nada... eso si, si llegan, esperemos que sean justamente con moderación, para no causar daños... De moderación hablaremos hoy.


El buda de la moderación

"Un perro no se considera un 
buen perro porque sea un buen 
ladrador. Del mismo modo, un 
hombre no es un buen hombre 
porque sea un hábil hablador". 

Imagen de la página Los valores dan valor a tu vida

En la academia de Platón, los discípulos pasaban los primeros años aprendiendo a callar. Después de esta cura de moderación, podían iniciarse en el debate filosófico.

Aquello que se dice sin palabras es un tema recurrente en el zen. Tal vez sea "El sonido de una sola mano" la historia que ilustra mejor esta cuestión:

Un maestro llamado Mokuraí pidió a Toyó, su joven discípulo, que le enseñara cuál era el sonido de una sola mano. Más de diez veces Toyó visitó a Mokuraí con diferentes sonidos. Ninguno era el acertado. Durante casi un año caviló sobre cuál podía ser el sonido de una mano sola.

Por último, el pequeño Toyó entró en la verdadera meditación y trascendió todo sonido.

- No se me ocurría qué sonido más hacer -explicó más tarde-, de modo que alcancé el sonido insonoro.

Así había realizado Toyó el sonido de una sola mano.


Habla con tus actos

Dicen que "quien sabe, construye callando". Aunque no guardes años de silencio ni averigües cuál es el sonido de lo insonoro, procura que tus actos hablen de tí más que tu lengua.

Hay una frase célebre que dice "Si lo que vas a decir no es más bello que el silencio, no lo digas". Y como en este caso es más fácil que tras la lectura os deje con vuestros pensamientos, aquí me quedo en silencio.

¡Feliz Fin de Semana!.